Lors d’une méditation, d'un auto-soin énergétique ou d’un soin énergétique à quelqu'un, il peut arriver que notre mental 🧠 s’emballe, que les pensées s’agitent et nous éloignent de l’expérience. Ces moments sont naturels, mais ils peuvent parfois susciter de la frustration ou un sentiment d’échec 😔
Pourtant, il est inutile de culpabiliser ✋ 🛑
La clé est de reconnaître ces distractions comme faisant partie du processus et d’apprendre à les accueillir sans jugement.
Dans cet article, je te partage quelques techniques simples et efficaces pour canaliser ton mental et rester centré-e pendant une méditation ou un soin énergétique Reiki ou LaHoChi ✨ Ces outils sont là pour t'accompagner avec douceur et bienveillance, que tu sois débutant-e ou plus expérimenté-e.
Pourquoi notre mental s’agite-t-il ?
Avant de plonger dans les techniques, prenons un moment pour comprendre pourquoi notre mental a tendance à s’agiter 🤔
Le mental est naturellement programmé pour analyser, réfléchir et prévoir. Lorsque nous pratiquons une méditation, un auto-traitement Reiki ou un soin énergétique, nous lui demandons de faire une pause, ce qui peut lui sembler inhabituel, voire inconfortable 🥴 Il va alors chercher à nous ramener dans son terrain familier : les pensées, les souvenirs, les listes de choses à faire… 😵💫
Ce phénomène est tout à fait normal. L’enjeu n’est pas de « stopper » les pensées, mais de leur offrir un espace où elles peuvent exister sans nous distraire.
1. Répète ton intention comme un mantra
L’intention est une boussole 🧭
Avant de commencer une méditation ou un auto-soin Reiki ou LaHoChi, pose une intention claire, comme :
« Je lâche-prise sur tout, tout, tout, je m'en remets à l'Univers ».
« J'accueille la paix intérieure ».
« Je suis en couple avec une homme positif et joyeux et nous partageons un amour mutuel ».
Lorsque ton mental commence à vagabonder, reviens à cette intention et répète-la doucement dans ton esprit, comme un mantra. Cette répétition crée une vibration apaisante qui recentre ton attention et calme le flot des pensées.
Fais de même quand tu pratiques un soin Reiki ou LaHochi à quelqu'un d'autre. Reste focus sur l'intention de la personne 💞
2. Utilise une prière ou une invocation
Dans certaines pratiques comme le LaHoChi, une prière ou une invocation peut servir de point d’ancrage. Ces mots, empreints de spiritualité, ont une puissance vibratoire qui élève ton état intérieur.
Si tu pratiques un soin, récite intérieurement la prière. Laisse chaque mot résonner en toi et guider ton mental vers cette connexion sacrée. Tu pourrais être surpris-e de voir à quel point ces mots peuvent t'apaiser.
Si tu veux écouter la prière du Maître LaHoChi, tu peux regarder sur ma page Instagram.
3. Concentre-toi sur ta respiration
La respiration 💨 est l’un des outils les plus puissants pour canaliser le mental.
Elle agit comme un pont entre le corps et l’esprit. Voici quelques façons de l’utiliser :
Observe simplement ton souffle. Suis le trajet de l’air qui entre par ton nez, remplit tes poumons, puis ressort.
Compte tes cycles respiratoires. Par exemple, inspire sur 4 temps, retiens ton souffle sur 4 temps, expire sur 4 temps, retiens ton souffle sur 4 temps, puis inspire de nouveau... Compter occupe le mental et le garde centré.
Synchronise ton souffle avec celui d’une autre personne. Si tu pratiques un soin énergétique à quelqu'un, essaye d’harmoniser ta respiration avec celle de la personne sur qui tu travailles. Ce simple exercice crée une profonde connexion et ancre ta présence.
4. Visualise un lieu ou une image apaisante
Le pouvoir de l’imagination peut être un allié précieux. Lorsque ton mental s’emballe, ferme les yeux et visualise une image qui t'inspire le calme et la sérénité 🧘♀️
Voici quelques exemples :
Un lac paisible entouré de montagnes ⛰
Un chat qui dort, respirant doucement 🐈
Un ciel bleu où flottent quelques jolis nuages ⛅️
Le mouvement des vagues sur la plage 🌊
Plonge dans les détails. Imagine les couleurs, les textures, les sons… Cela détourne ton attention des pensées parasites et installe une atmosphère de tranquillité.
5. Imagine une porte pour tes pensées
Pour certaines personnes, une image mentale peut suffire à apaiser les pensées.
Essaye cette technique :
Imagine une porte fermée dans ton esprit 🚪
Chaque fois qu’une pensée survient, place-la derrière cette porte.
Referme la porte avec douceur, sans forcer.
Tu n’essayes pas de faire disparaître tes pensées, mais simplement de les mettre de côté pour un moment. Elles attendront patiemment de l’autre côté de la porte jusqu’à ce que tu sois prêt-e à les retrouver.
6. Transforme tes pensées en fleurs 🌺
Une autre méthode consiste à imaginer que tes pensées sont des fleurs
Observe-les, en portant ton attention sur leur beauté et leurs détails.
Cueille ces fleurs et mets-les dans un joli vase 🏺
Sinon, tu peux offrir ces fleurs à quelqu'un que tu aimes 💞
Accepter les distractions : une partie du chemin
Il est essentiel de se rappeler que les distractions ne signifient pas que tu fais « mal » ta méditation ou ton soin énergétique. Elles font partie du processus.
Chaque fois que tu te rends compte que ton mental s’est égaré, félicite-toi. Oui, félicite-toi ! Cela signifie que tu es conscient-e de ce qu'il se passe. Reviens alors doucement à l’une des techniques évoquées plus haut.
Ne sois pas dur envers toi-même. Plus tu pratiques, plus tu trouveras ton propre rythme et tes outils préférés pour rester centré-e.
Si tu souhaites aller plus loin, rien de tel qu'une formation. Je propose des formations au Reiki et au LaHoChi, en présentiel, à Paris, dans mon centre de formation.
Spirituellement,
Anne-Sophie Jung 🦊
Comentários